Вторым важнейшим фактором, сохраняющим и формирующим здоровье человека, являются адекватные, умеренные физические нагрузки.

Как недостаточная нагрузка (гиподинамия), так и тяжелый физический труд приводят к развитию болезней и преждевременной старости.

Разница в том, что гиподинамия приводит к застойным, атрофическим явлениям в организме, нарушению липидного обмена, к избыточному весу, а постоянные физические перегрузки, при недостаточном отдыхе, способствуют истощению резервов системы энергетического обеспечения организма и развитию гипертрофических изменений, например, в сердечной мышце. Однако и в том, и в другом случае чаще поражается сердечно-сосудистая система. Ухудшается ситуация при высококалорийном и несбалансированном питании.

Как защитить себя?! Как помочь самому себе на долгие годы сохранить здоровье и физическую активность?!

В этом случае, на наш взгляд, самой оптимальной и эффективной формой оздоровления в условиях семьи, в комплексе с правильным питанием, является Система здоровья Нищи, получившая в последнее время широкое признание.

В чем достоинства данной системы?

Во-первых - ею могут пользоваться как здоровые люди, так и больные, причем любого возраста. Она практически не имеет противопоказаний, т. к. все уп-ражнения делаются в щадящем режиме.

Во-вторых - в основе школы Ниши лежит фило-софское мировоззрение по отношению к человеку. Все наши органы и системы связаны принципом единого функционирования и, можно добавить, универсальностью (общностью) механизмов приспособления на уровне обмена веществ (метаболизма), которые обеспечивают жизнеспособность и жизнедеятельность организма человека, о чем мы говорили выше. Данный подход определяет биологическое отношение к человеку как неделимому целому. Отсюда, еще раз напомним, что практически все хронические не специфические заболевания имеют единую причину - нарушение общих универсальных механизмов приспособления.

Однако отметим, что в жизни эти нарушения про-являются по-разному. Одни люди больше страдают сердечно-сосудистой патологией, другие - заболеваниями органов дыхания, печени, почек, нервной системы и т. д.

Этот факт, с одной стороны, зависит от индивидуальных (генетически детерминированных) особенностей организма человека, с другой, социально-бытовыми условиями его проживания, характером деятельности (профессия, работа) и другими факторами, влияющими на образ жизни человека. Но главное достоинство системы Ниши в том, что она рассматривает человека не со стороны "болезни", а со стороны "здоровья", исходя из мысли, что "Природа творит Жизнь здоровой", что каждому биологическому существу присущи лечебные силы Природа.

Это понятие старо как мир. Еще Гиппократ, за много веков до Ниши отмечал: "Доктора лечат, а природа излечивает".

К сожалению вместе с научно-техническим прогрессом человек все дальше уходил от Природы. И только в последние годы, в связи с резким ухудшением демографической ситуации и бессилием медицины справиться с ростом заболеваемости и смертности, ситуация меняется.

Система здоровья Ниши в комплексе с оптимальным питанием, - это как раз тот "золотой ключик", который поможет решить многие проблемы нашего здоровья, здоровья наших детей, родных, близких, ощутить радость полноценной жизни.