I-III класс

В этом возрасте дети испытывают особую потребность в дви-жении. Но упражнения и игры не должны быть длительными и однообразными, их надо обязательно чередовать с кратковременным отдыхом, чтобы не вызывать утомления. Особенно любят дети подвижные игры, простейшие соревнования, аттракционы. Спортивный час состоит из трех частей.

Первая часть

1. Ознакомление детей, построившихся у дорожки для бега, с программой спортивного часа.

2. Медленный бег трусцой - 4-6 мин.

3. Ходьба, упражнения на дыхание, общеразвивающие упражнени.

Вторая часть

1. Игра "Бег пингвинов".

2. Эстафета с обручем.

3. Игра "Перейти через линию".

4. Самостоятельные игры и развлечения с использованием мячей, скакалок, самокатов, гантелей, эспандеров, игры в футбол, пионербол.

Третья часть

1. Медленный бег трусцой - 2-3 мин, ходьба до восстановления дыхания.

2. Построение, объявление лучших игроков (команд).

Для спортивного часа рекомендуются:

1. Упражнения с большими и малыми мячами: подбрасывание, ловля, удары о пол и о стенку, перебрасывание друг другу, в кругу, в парах, шеренгах и т. д.

2. Ходьба с различными движениями рук, с изменением дли-ны шага и темпа.

3. Бег с различной скоростью в чередовании с ходьбой и преодолением несложных препятствий, изменением направле ния по сигналу.

4. Прыжки на месте (на одной и двух ногах), в длину с места

и с разбега, в высоту через веревочку.

5. Метание малого мяча (снежка) в цель, на дальность.

Широко применяются скакалки, мячи, гимнастические палки,флажки, обручи, число которых должно соответствовать количеству учеников в группе.

Основу занятий с учениками I-111 классов должны составлять подвижные игры, причем такие, которые известны детям по урокам физической культуры и представляют для них наибольший интерес. Можно разучивать и новые, но только увлекательные и с простыми правилами. На одном занятии не следует проводить более двух-трех игр. Среди рекомендованных могут быть: "Поезд", "Команды быстроногих", "Прыжки по полоскам", "Попади в мяч", "Совушки", эстафеты с ходьбой, бегом, прыжками, метанием, передвижением на санках, лыжах и т. д.

Младшие школьники любят и простейшие соревнования, со-стязательные упражнения. Они могут проводиться в форме зада-ний: кто быстрее пробежит дистанцию 25-30 м, кто дальше прыгнет в длину с места или с разбега, кто выше прыгнет в высоту с места или разбега, кто дальше бросит мяч (снежок). Эффективны и такие виды состязательных упражнений, как бег с обручем по прямой дорожке до 25 м, бег с короткой скакалкой, прыжки по различным кружочкам на скорость и точность.

Для младших школьников также интересны спортивные развлечения и аттракционы: летом - катание на самокатах, велосипедах, роликовых коньках, зимой - на двухполозных и обычных коньках, санках, лыжах, игры с использованием инвентаря. Мальчики могут играть в хоккей с шайбой и мячом, причем по этим видам тоже желательно проводить простейшие соревнования. Однако в холодный период не следует ограничиваться только зимними играми. Необходимо заниматься и другими упражнениями, подготовив для этого площадки (очистить их от снега, посыпать песком).

Спортивные часы проводятся и с инвентарем игротеки. Игротека - небольшой ящик в классной комнате, где хранится мелкий ручной инвентарь для различных игр и физических упражнений. Он выносится или вывозится (если установлен на колесиках) на площадку. Игротека используется 3-4 раза в неделю и содержит мячи разных размеров,обручи короткие и длинные, скакалки, воланы, мельнички-шуршалки на палочках, чижи, лаптич-ки и т. д. Ее инвентарь несложен, его могут изготовить сами дети.

Прогулки, проводимые во время спортивного часа, желательно планировать на предвыходные дни. Их следует сочетать с играми и упражнениями. Преодоление в пути различных естественных препятствий способствует совершенствованию двигательных навыков, развитию физических качеств. Нагрузка должна соответствовать возрасту и силам детей. Следует учитывать протяженность маршрута, рельеф местности, содержание игр и упражнений, длительность прогулки и другие данные. В среднем для пеших и лыжных прогулок с учениками I-III классов маршрут в оба конца не должен превышать 2 км.

На спортивном часе возможно выполнение учениками заданий по физической культуре на дом, которые контролируются воспитателем. Для этого он должен быть осведомлен, кому из учеников и какие именно задания даются учителем физической культуры. В ходе занятий воспитатель наблюдает, чтобы дети прилежно и настойчиво выполняли задания, проделывали упражнения энергично и достаточное число раз.

Сейчас для учеников I-III классов введена новая ступень БГТО, поэтому можно частично готовить их к овладению соответствующими нормативами. Занимаясь бегом, прыжками, метаниями, лыжной подготовкой, преодолением препятствий, дети приобретают необходимые навыки. Раз в неделю следует проводить контрольные занятия с обязательной оценкой умений.

IV-VI классы

Круг физкультурно-спортивных интересов у ребят этого возраста значительно шире. Появляется увлечение определенными видами спорта. Мальчикам нравится хоккей, футбол, единоборство. Они показывают сверстникам ловкость, силу, смелость. Девочки склонны к занятиям упражнениями, связанными с проявлением выразительности, плавности, мягкости движений, изящества. Они любят и спортивные игры - волейбол, баскетбол, ручной мяч, настольный теннис. Однако какой бы вид спорта ребята ни избрали, воспитатель должен заботиться о разностороннем их развитии и включать в занятия упражнения, направленные на их общую физическую подготовку - бег на короткие дистанции, прыжки в длину и высоту с разбега, метание малого мяча в цель и на дальность, упражнения с мячами, скакалками, обручами, гимнастическими палками, лазанье и т. д. Чтобы комплексы выполнялись учениками с интересом, их следует проводить в игровой и соревновательной формах (в беге - кто быстрее, в прыжках - кто дальше и выше, в метании - кто точнее и дальше). Рекомендуется проводить различные виды эстафет, упражнения с предметами, меняя составы команд и места занятий. Большое внимание на каждом занятии уделяется подвижным играм "Запрещенное движение", "Наступление", "Круговая лапта", "Лучший прыгун", "Защита крепости", "Вытолкни из зоны", "Смелые и ловкие", аттракционам.

Увлечение детей спортом следует поощрять. Но так как спортивные интересы ребят, как правило, различные, воспитателю необходимо предусмотреть очередность включаемых в спортивный час занятий. Например, мальчики играют в футбол, а девочки в это же время - в волейбол. Если же среди мальчиков есть желающие играть в волейбол, можно составлять смешанные команды. Часть ребят может играть в настольный теннис или бадминтон. Главное, чтобы каждый участник группы с увлечением занимался тем или иным видом упражнений.

Можно на одном занятии применять как подвижные, так и упрощенные спортивные игры. Например, провести вначале подвижную игру, а затем спортивную. Желательно, чтобы первая включала технические приемы и действия, родственные спортивной игре, являясь как бы подготовкой к ней, например, "Не давая мяч водящему" - баскетбол, "Борьба за мяч" - ручной мяч, "Мяч в воздухе" - волейбол, "Мяч из круга" - футбол, "Котел" - хоккей.

В зимнее время длительность физкультурных занятий не должна сокращаться. Важно, чтобы место проведения занятий хорошо просматривалось и все ученики группы были на виду у воспитателя. Необходимо также следить, чтобы дети постоянно были в движении, не переохлаждались и при необходимости своевременно направить их в теплое помещение.

На занятиях можно использовать инвентарь игротеки: мячи скакалки, ракетки для малого тенниса, бадминтона, эспандеры ходули, городки, кегли, фанерные кружки с ремнями для скаты вания с горок, а также санки, коньки, лыжи, клюшки. Это разнообразит спортивный час.

Занятия в гимнастическом городке имеют большое значение для общей физической подготовки. Они проводятся по рекомендации учителя физической культуры 1-2 раза в неделю и, как правило, вызывают огромный интерес у ребят.

Очень полезны прогулки за пределы школьного участка -

в парк, лес, поле. Их маршрут, как пеших, так и лыжных, достигает 3-5 км. Прогулки сочетаются с играми и упражнениями на местности и проводятся только под руководством воспитателя.

Известно, что среди учеников есть и такие, которые избегают занятий физической культурой, отдавая все свободное время другим видам деятельности - музыке, пению, рисованию, техническому творчеству. Воспитатель должен принять все меры, чтобы вовлечь их в физкультурно-оздоровительные занятия в группе продленного дня.

Ученики IV-VI классов сдают нормативы физкультурного комплекса БГТО. И хотя подготовка к нему, в основном, осуществляется учителем физической культуры на уроках и секциях, ее можно продолжить и на спортивном часе.

VII-VIII классы

У подростков этого возраста особый интерес вызывают занятия такими видами физических упражнений, где можно проявить самостоятельность, творчество, инициативу, чувство коллективизма и товарищества, показать свои умения и знания. Дети выполняют задание, которое дается не в форме команды или приказа, а в виде совета или рекомендации.

Учитывая эти особенности, воспитатель использует на спортивном часе знакомый по урокам физической культуры материал,но так, чтобы занятия проводились в форме активного отдыха.

Хорошо включать упражнения, которые ребятам полюбились на уроках - о них воспитатель может получить сведения у учите ля физической культуры и самих ребят. Особенно нравятся

подросткам спортивные и подвижные игры, эстафеты.

Вместе с тем учеников нужно ориентировать на занятия легкой атлетикой, лыжами, коньками, гимнастикой, другими упражнениями, входящими в комплекс БГТО.

Во время занятий надо опираться на инициативу и самостоятельность подростков. Ученики могут сами заниматься отдельными упражнениями, играть в волейбол, ручной мяч, футбол, хоккей, теннис. Поэтому следует предоставлять им выбор занятий, отводя на это до 70 % спортивного часа. Дети самостоятельно комплектуют команды, судят соревнования и т. д.

Интерес к спортивному часу в школе повышается, если проводить соревнования не только между учащимися и командами своей группы, но и с учениками других групп продленного дня, по договоренности с воспитателями.

Надо иметь в виду, что в группе продленного дня ребята должны выполнять домашние задания по физической культуре.