И. п. - лежа на животе, руки вверх. Поднять вверх правую руку и левую ногу, задержать. Повторить с другой руки и ноги. (Повторить 6 8 раз.)

И. п. - лежа на животе, руки на спине сцепить в замок. Поднимать верхнюю часть туловища, руками тянуть себя назад. (Повторить 5 - 7 раз.)

И. п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. Поднять одновременно обе руки и нога, прогнуться, задержаться. (11овторить 4 6 раз )

Прогнуться ("корзиночка"), покачаться (1 - 2 раза).

И. п. - лежа на животе, руки вверх. Одновременно делать ножницы руками и ногами. (Повторить 5 - 7 раз.)

И. п. - лежа на животе, руки на уровне груди упираются в пол. Выполнять имитацию плавания, руками описывая круги, при этом приподнимается верхняя часть туловища. (Повторить 6 - 8 раз.)