И. п. - лежа на полу, руки вдоль тела; спина, затылок плотно прижаты к полу. Медленно на вдохе поднять через стороны руки (скользят по полу) вверх. На выдохе вернуться в и. п. (Повторить 5 - 6 раз.)

И. п. - лежа на спине. С напряжением поднимать руки вперед - вверх, вернуться в и. п. (Повторить 5 - 6 раз.)

И. п. - лежа на спине; голова, туловище, ноги - прямо, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову, плечи, посмотреть на ноги, вернуться в и. п. (Повторить 2 3 раза.)

И. п. - лежа на спине. Подтянуть к себе согнутые ноги, вернуться в и. п. (Повторить 5 - 6 раз.)

И. п. - лежа на спине, руки за головой. Поочередно поднимать ноги вверх. (Повторить 6 - 8 раз.)

И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сделать вдох, медленно поднять таз (полумостик), на выдохе вернуться в и. п. (Повторить 3 4 раза.)

И. п. лежа на спине, руки вдоль тела. Имитировать ногами езду на велосипеде. (Повторить 8-10 раз.)

И. п. - лежа на спине, руки вверх. Отрывая плечи от пола, поднять навстречу друг другу правую руку и левую ногу, ругкой достать колено. Повторить с другой руки и ноги. (Повторить 4 - 6 раз.)

И. п. - лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты в коленях, слегка расставлены. Оторвать плечи от пола, вернуться в и. п. (Повторить 8 10 раз.)