И. п. - стоя на коленях, руки вниз. Через стороны медленно на вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить. (Повторить 6 раз.)

И. п. - о. с. Произвольно, в медленном темпе наклоны головы вперед, назад, вправо, влево и круговые вращения головы вправо, влево (1 мин.)

Каждое упражнение повторяется 6 - 8 раз.

И. п. - сед верхом поперек скамейки, руки вниз. 1 2 вдох, поднять руки вверх, 3 - 4 - и. п. - выдох.

И. п. - сед на скамейке, руки вниз. На каждый счет поворот головы вправо, влево.

И. п. - лежа на полу, руки вдоль тела; спина, затылок плотно прижаты к полу. Медленно на вдохе поднять через стороны руки (скользят по полу) вверх. На выдохе вернуться в и. п. (Повторить 5 - 6 раз.)

И. п. - лежа на спине. С напряжением поднимать руки вперед - вверх, вернуться в и. п. (Повторить 5 - 6 раз.)