Комплексы физкультпауз отвечают следующим условиям:

Режим выполнения упражнений не должен повторять режима трудовых действий.

Чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем больший удельный вес в комплексе должны занимать упражнения на расслабление.

Упражнения должны быть подобраны так, чтобы основная нагрузка ложилась на мышцы, не участвующие в трудовой дея-тельности.

При незначительном утомлении учащихся в комплекс вклю-чаются преимущественно динамические упражнения с элементами расслабления, при выраженном утомлении - на расслабление работающих мышц.

Темп выполнения должен соответствовать привычному.

При запыленности, загазованности воздуха в помещениях, где проводится физкультурная пауза, следует снижать физическую нагрузку. При низкой температуре физическая нагрузка . повышается.

Комплекс физкультпаузы можно составить так:

Ходьба на месте с движениями рук.

Упражнения в потягивании.

Подскоки или бег на месте.

Наклоны или повороты туловища.

Приседания, выпады вперед-назад, в стороны.

Разноименные движения руками вверх, в стороны, по кругу. 7. Упражнения на расслабление мышц рук и туловища, в. Ходьба на месте с заданиями на внимание. Физкультпауза, как и физкультминута, оказывается более эффективной, если проводится под музыку.