И. п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 -3 - круговые движения тазом в одну сторону, 4 - 6 - то же в другую сторону, 7 - 8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Теми средний. Упражнение для снятия утомления мышц туловища.

И. п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз вправо, 2 - резко повернуть таз влево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. (Повторить 6 - 8 раз.) Темп средний. Упражнение для снятия утомления мышц туловища.

"Клоуны"

Брови свести и развести.

Глаза прищурить и широко открыть.

Губы растянуть в улыбке, поджать.

Шею максимально вытянуть, опустить.

Плечи максимально свести, развести.

Руками обнять себя, погладить, пожелать успехов и улыбнуться.

"Передай кубик" (физкультминутка-игра)

Выполняется стоя. На первую парту каждого ряда ставится пласт-массовый цветной кубик (резиновый мяч, воздушный шар). По сигналу учителя кубик передается каждому ученику по очереди. Дети называют числа по порядку, пока кубик не возвратится обратно на первую парту. Затем точно так же передают кубик с названием чисел по убыванию, называя каждое предыдущее число.

Варианты заданий: назвать только четные числа; нечетные; кратные 2, 5; оканчивающиеся на 1, 2, 3 и т. д.

Побеждает ряд, закончивший передачу кубика первым.

"Светофор" (физкультминутка-игра)

Вариант 1. У учителя три фигуры: желтого, красного и зеленого цвета, которые соответствуют трем рядам класса. Учитель последовательно показывает фигуры, а каждый ряд выполняет движения, соответствующие своему цвету. Например, желтый цвет - встали, хлопаем в ладоши; красный - присели, руки вперед; зеленый - бег на месте.

Вариант 2. Каждому цвету соответствует определенное движение. Весь класс выполняет упражнение на внимание: учитель показывает фигуру определенного цвета, а ученики выполняют соответствующее цвету движение. Если учитель показывает два цвета, то нужно последовательно сделать два движения. Например: желтый цвет - приседание, руки вперед; красный - прыжки на двух ногах; зеленый - ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе.

"Пожалуйста" (физкультминутка-игра)

Учитель объясняет правила игры: "Если я скажу слово пожалуйста и буду делать какие-нибудь движения, то вы должны их повторять, а если слово пожалуйста не будет сказано, движения повторять не надо". Невнимательные выходят из игры.

"Дерево"

Учитель просит детей представить дерево перед бурей. Учащиеся тянут вверх поднятые руки. Детей предупреждают, что налетел ветер и началась буря. Ребят изображают колышущиеся ветви, делают глубокие наклоны в стороны, вперед, назад.

"Чтобы тверже стоять на ногах"

Сидя за партой:

Не поднимая носки, оторвать пятки от пола, опустить их. (По-вторить 10-15 раз.)

Поднять носки и потянуть их на себя, не отрывая пятки от пола. (Повторить 10 15 раз.)

Оторвать пятки от пола, совершать круговые движения пятками, при этом носки остаются на полу. (Повторить 10- 15 раз.)

Оторвать носки от пола. Совершать круговые движения носками, при этом пятки остаются на полу. (Повторить 10- 15 раз.)

Стоя:

Плавно перекатываться с пятки на носок и с носка на пятку. (Повторить 10 15 раз.)

Физкультминутка - точечный массаж

В качестве оздоровительной минутки на любом уроке можно также использовать точечный массаж, доступный для выполнения любым младшим школьником.

Укрепление легких: массирование вилочками пальцев точки между легкими. (10 раз по часовой стрелке, 10 раз против часовой стрелки).

Укрепление бронхов: то же упражнение выполняется одним пальцем.

Укрепление щитовидной железы: поглаживание вверх и вниз вдоль гортани кистями рук.

Профилактика простудных заболеваний: нажатие четырьмя пальцами попеременно болевых точек за ушами.

Регулировка артериального давления, снятие головной боли: наклон головы вперед и массирование толстого позвонка двумя пальцами.

Профилактика насморка: массирование указательными пальцами носовых пазух.

Профилактика насморка, улучшение зрения: массирование пальцами болевых точек над бровями.

Профилактика насморка и боли в ушах, улучшение слуха: массирование пальцами рук области за ушными раковинами.

Укрепление иммунной системы: размещение линии большого пальца между указательным и большим, массирование точки соприкосновения.