Урок состоит из трех частей - подготовительной - 8-12 минут, основной - 28-32 минуты, заключительной - 2-5 минут.

Цель подготовительной части - посредством действенных физических упражнений при минимальных затратах времени включить в работу все функциональные системы организма занимающегося. Она начинается после звонка кратким сообщением задач и выполнением строевых приемов, упражнений на внимание, а также для общей и специальной подготовки.

Систематическое выполнение строевых упражнений направлено на формирование правильной осанки, двигательной культуры. Правильный подбор упражнений в движении, ходьбе, беге способствует улучшению работы органов дыхания, кровообращения, обмена веществ, укреплению опорно-двигательного аппарата.

Упражнения подготовительной части должны соответствовать задачам урока. Например, на уроке с изучением элементов игры в баскетбол это могут быть передвижения в игровой стойке, бег спиной вперед, упражнения для кистей во время ходьбы или бега, остановки во время бега и повороты, бег с изменением направления, прыжки с двойного шага; на уроке по легкой атлетике - спортивная ходьба, медленный бег, ускорения, прыжки. Используются подготовительные упражнения из того вида легкой атлетики, которым учащиеся будут заниматься в основной части урока. Если это прыжки, то подготовительными упражнениями могут быть прыжки через один, три, пять шагов, в длину с места с полным выпрямлением ног, тройные, пятерные, упражнения на силу в гимнастическом городке. Ходьба вклю-чается для активного отдыха.

В основной части урока с наибольшей эффективностью должны быть использованы оборудование, инвентарь, технические средства, чем достигается постоянная занятость учащихся, высокая плотность урока. В ней учитель может решить одну задачу по изучению нового материала и две-три задачи на закрепление пройденного.

В начале основной части разучиваются новые движения, техни-чески сложные гимнастические упражнения, движения из легкой атлетики и другие разделы программы. Закрепление и со-вершенствование усвоенных ранее навыков и умений проводится в середине и конце основной части.

Для поддержания эмоционального тонуса на уроках рекомендуется завершать основную часть подвижными или спортивными играми, которые имеют большое обучающее и воспитательное значение, развиваю^ смелость, настойчивость, решительность в преодолении препятствий, честность, взаимовыручку, самостоятельность и чувство коллективизма. Игровая деятельность относится к чмсл-употребностей ребенка в тренировке мышц, укреплении здоровья, волевой закалке.

Заключительная часть урока предназначена для приведения функционального состояния организма к нормальной деятельности. Для снижения возбуждения сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, уменьшения напряжения мышечных групп используются медленный бег, различные виды ходьбы, передвижение под музыку, танцевальные шаги, упражнения на расслабление, правильную осанку, внимание, спокойные игры. В заключение подводятся итоги урока, выставляются оценки, дается домашнее задание.