И. п. - о. с. Плечи развернуть, голову держать прямо. Положить одну руку на ребро, другую - на диафрагму (для контроля). Сделать глубокий вдох на счет "раз" (про себя), задержать дыхание и плавно выдохнуть со счетом от одного до пяти (вслух).

И. п. - о. с. Плечи развернуть, голову держать прямо. Положить левую руку на ребро, правую - на диафрагму. На счет 1-2 (про себя) - глубокий вдох, задержка дыхания и на выдохе плавно посчитать вслух от 1 до 10. Добрать воздух и продолжить счет до 15, еще добрать и считать до 20 (25- 30).

И. п. - о. с. Плечи развернуть, голову держать прямо. На счет 1 3 (про себя) - глубокий вдох, задержка дыхания и на выдохе плавно произнести вслух (сначала каждый в отдельности, затем все вместе) звуки [ф], [ш], [с].

И. п. - о. с. Полностью выдохнуть воздух и не дышать в течение нескольких секунд. Затем наполнить легкие воздухом за несколько коротких (3 5 10 15) активных вдохов. Когда легкие будут наполнены, задержать воздух (следить, чтобы грудная клетка была полностью расширена) и сделать спокойный выдох.

И. п. - о. с. Сделать плавный продолжительный вдох и сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух отрывистыми выдохами.

И. п. - о. с, руки на поясе. Наклоны вперед вниз, при каждом наклоне делать порывистые вдохи. И. п. - плавный выдох.

И. п. - о. с, руки на поясе. Покачивая головой вправо и влево, делать сильные вдохи. И. п. - плавный протяжный выдох.

И. п. - о. с, руки на поясе. Растягивая губы в улыбке, произносить звук [с], выдыхая воздух и втягивая в себя живот.

И. п. - сидя на стуле, ноги слегка раздвинуты. Наклонить туло-вище, коснувшись грудью колен, руки свисают. Вдох, задержать дыхание. Выпрямиться, поднимая руки вверх, - выдох со звуком "ш-ш-ш".

И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. С выдохом максимально втянуть живот внутрь, со вдохом выдвинуть живот максимально вперед. Вначале упражнение выполняется медленно, затем темп постепенно увеличивается.

Ходьба на месте, счет про себя. Вдох на счет 1 -5, выдох на счет 1 -3 со звуком "ф-ф-ф".

И. п. - о. с. Делать вдох и одновременно поднимать плечи, выдох - опускать плечи.

И. п. - о. с. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем, левой ноздрей делать тихий, продолжительный вдох-выдох. То же правой ноздрей.

И. п. - о. с. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем, левой ноздрей сделать продолжительный вдох, закрыть пальцем левую ноздрю и сделать выдох через правую. То же правой ноздрей.

И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, слегка согнуты; туловище наклонено вперед; руки упираются в колени. При выдохе максимально втянуть живот, с вдохом выдвинуть живот максимально вперед. Выполнять упражнение, постепенно увеличивая темп.